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cómo tener un corazón sano y fuerte con Herbalife

cómo tener un corazón sano y fuerte con Herbalife



El corazón es solo un órgano relativamente pequeño, aproximadamente del tamaño de un puño, pero es el músculo más fuerte de tu cuerpo, responsable de mantenerte vivo y sano todos los días, cada minuto, cada segundo.

cómo tener un corazón sano y fuerte con Herbalife

Si bien el papel del corazón es bombear sangre y oxígeno, así como eliminar el dióxido de carbono no deseado del torrente sanguíneo es fundamental para su bienestar general, el corazón también es susceptible a enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Enfermedades que son notoriamente conocidas, como algunas de las principales causas de muerte en el mundo, y que se cobran 17,5 millones de vidas en  todo el mundo cada año.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Lo que es más alarmante es el hecho de que la mitad de los casos de enfermedad cardiovascular ocurren en Asia , y la edad es un factor de riesgo dominante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Con septiembre siendo el Mes del Envejecimiento Saludable, y el Día Mundial del Corazón cayendo dentro del mismo período, ahora es más importante que nunca comenzar a cuidar su corazón ahora, especialmente si tiene más de 40 años o más. Aquí hay cinco grandes consejos para comenzar en este viaje, para una vida más sana ahora y en el futuro.  cómo tener un corazón sano y fuerte



Consejo # 1: Comprenda el riesgo para la salud

La clave para mantener un corazón saludable es conocer su condición de salud. Haga un esfuerzo para realizar revisiones médicas regularmente. Debe programar un examen médico completo al menos una vez al año, o pasar por una consulta para una evaluación rápida de vez en cuando.

Cabe destacar que la presión arterial alta es el factor de riesgo número uno para las enfermedades cardiovasculares, lo cual es particularmente preocupante dado que la presión arterial alta es un “asesino silencioso” sin signos o síntomas de advertencia. Por lo tanto, es imprescindible controlar su presión arterial regularmente. Si no se diagnostica y no se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.   cómo tener un corazón sano y fuerte



Consejo # 2: reducir los hábitos de vida poco saludables

Reducir el tabaquismo o eliminarlo  es lo mejor que puede hacer para proteger su corazón, y la buena noticia es que el riesgo para la salud de su corazón disminuye significativamente después de dejar de fumar.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Fumar dañar el revestimiento de las arterias, provocando una acumulación de materia grasa (ateroma) que estrecha la arteria, algunos pueden experimentar dolor en el pecho conocido como angina como advertencia, pero muchos descubren que este estrechamiento de la arteria se ha producido cuando resulta en un ataque al corazón o un derrame cerebral.



Consejo # 3: mantener una dieta saludable para el corazón

Basado en nuestra Filosofía de Nutrición Herbalife, el consumo ideal de calorías debe incluir 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas saludables, junto con 25 gramos de fibra y una hidratación adecuada, alrededor de ocho vasos de agua por día.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Para aumentar aún más la salud de su corazón, siga una dieta de frutas frescas , vegetales, frutas secas, nueces y semillas para su dosis diaria de vitaminas y minerales. En particular, los alimentos como los pescados grasos (salmón, caballa y atún), semillas de lino, nueces, semillas de calabaza y soja están repletos de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.   cómo tener un corazón sano y fuerte

El pescado no solo es un excelente sustituto de los alimentos como la carne de vaca, que tiene un alto contenido de grasas saturadas, sino que los omega-3 también ayudan a mantener un sistema cardiovascular saludable al ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

En este punto los productos de Herbalife especialmente diseñados para proteger tu corazón.   cómo tener un corazón sano y fuerte

 

Consejo # 4: Haz que tu corazón bombee

Los beneficios de hacer ejercicio y la actividad física regular son mucho más que simplemente perder peso o verse bien. Además de mejorar la salud en general, el ejercicio ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se fortalezcan y mantengan limpios, lo que permite que la sangre fluya más eficientemente y alimente nuestro corazón.  como tener un corazón sano y fuerte

Esto estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, que controla, regula y protege el sistema cardiovascular, asegurándose de tener un corazón más saludable.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Para iniciar un estilo de vida activo, necesita por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día. Si le resulta difícil de lograr, trate de hacer caminatas cortas a lo largo de jornada de trabajo, aparque más lejos de la oficina, en definitiva intente andar y no llevar una vida sedentaria.  cómo tener un corazón sano y fuerte



Consejo # 5: Baja tus niveles de estrés

Si bien no existen vínculos directos claros entre los altos niveles de estrés y la incidencia de enfermedades cardíacas, el estrés en sí mismo podría representar un riesgo para la salud de su corazón.  cómo tener un corazón sano y fuerte

El estrés puede hacer que tengas una presión arterial más alta, que hagas comer en exceso, que hagas menos ejercicio o que fumes más de lo normal. El estrés a largo plazo también puede hacer que su cuerpo desarrolle niveles elevados de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

 

Por el bien de su bienestar, asegúrese de tomarse un tiempo para relajarse y participar en las actividades placenteras para usted. Las personas con niveles de estrés más bajos tienen más probabilidades de hacer ejercicio y comer bien, y ambos son importantes para mantener un corazón saludable. cómo tener un corazón sano y fuerte

Al final del día, adoptar un estilo de vida saludable y activo puede ayudar mucho a mantener a raya a las enfermedades del corazón. Si aún no ha comenzado, ahora es el momento de incorporar uno o más de estos consejos a la vida cotidiana para mantener su corazón bombeando fuerte ahora y en las próximas décadas, incorporando a su dieta los productos Herbalife.  cómo tener un corazón sano y fuerte

Una cosa es segura, ¡su corazón se lo agradecerá a medida que envejezca!  

Cómo tener un corazón sano y fuerte con Herbalife

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