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Cuidado con los zumos de frutas para niños a partir de 1 año

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#DentistaSevilla Cuando las etiquetas dicen  “fruta 100%”, “sin azúcares añadidos” y “Zumo natural”, es tentador pensar que el zumo es una buena opción nutricional para los niños.

Es por eso que los padres compran muchos litros al año, cientos de brik de zumos adornados con dibujos infantiles y los comedores escolares sirven zumos para ayudar a satisfacer los requerimientos diarios del fruta.

Pero de acuerdo con la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria y su estudio publicado, beber mucho zumo no es bueno para los niños. dentistas sevilla

 

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El consumo frecuente de zumo puede favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes de tipo 2, problemas cardiovasculares y obesidad, en cuanto que provoca que se disparen los niveles de azúcar en la sangre en un nivel semejante que otras bebidas azucaradas.

Los adultos consumen un 13% más de azúcar del que deberían, mientras que el porcentaje en los niños asciende hasta el 40%.

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Aumento de las tasas de obesidad en los niños, además de la preocupación sobre una forma rápida y destructiva de caries dental conocida como “caries de la infancia temprana”. Las nuevas recomendaciones indican que el zumo de fruta 100% bnatural puede ser parte de una dieta equilibrada… La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria recomienda tomar un máximo de 180 ml de zumo de fruta al día a los niños menores de seis años y un máximo de 360 ml al día para los mayores de seis años. Como veis, hablamos de máximo y no de cantidad recomendable ni mínimo ideal.

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Lo aconsejable es que los niños coman fruta y que cuando tengan sed beban agua. Tan simple como eso, comer la fruta tal y como llega del árbol, que podría considerarse un alimento relativamente bajo en calorías, y agua tal y como sale del grifo, o de la botella. En el momento en que la fruta pasa a ser zumo se convierte en un líquido que se consume muy fácilmente y que contiene muchas más calorías que la fruta y, por supuesto, que el agua.

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Incluso en el zumo sin azucares añadidos, contienen una mayor concentracion de glucosa la se encuentran naturalmente en la fruta, puede llevar a la caries dental, la enfermedad crónica más común entre los niños pequeños. La razón es que la fruta es un alimento con muchos azúcares naturales.

Sí, tienen vitaminas y otras propiedades, pero también azúcar, y no es lo mismo comerse dos o tres piezas de fruta al día que consumir de dos a tres vasos de zumo al día por una evidente cuestión de cantidad.

Para hacer un vaso de zumo son necesarias varias piezas de fruta. Pues bien, cuando te bebes un vaso de zumo hecho con, pongamos dos a tres naranjas, estás consumiendo el azúcar de esas dos o tres naranjas. Multiplica ese vaso por tres al día y ya tienes el resultado: equivale a tomarte unas 6 a 9 frutas diarias. Ningún niño comería eso a base de mordiscos.

 

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Cuando los niños tienen edad suficiente para comer alimentos sólidos, la fruta es el camino a seguir, ya que proporciona fibra, es menos denso en calorías y te hace sentir más lleno.

Y cuando los niños consumen zumos, para su mejor salud dental deben beber dentro de los límites recomendados y sólo con una comida.

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