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Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Los trucos y consejos para asegurar un sueño profundo a pesar del calor.

Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor – Dormir plácidamente en verano… ¿mito o realidad alcanzable?  Si eres de aquellas personas que no para de resoplar y moverse durante las interminables noches de verano, quizá es conveniente que tomes nota de unas recomendaciones, lógicas, para conseguir lo que mereces: dormir plácidamente. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

 

Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Y es ahora, a comienzos de agosto, en plena ola de calor en Sevilla, cuando debemos aplicar nuestras mejores técnicas para sobrellevarla. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Especialmente dramático es cuando nos enfrentamos a la noche. Durante el día, el agua puede aliviar la carga pero por las noches no hay consuelo posible y, tanto si estas de vacaciones o trabajando, el descanso ininterrumpido es imprescindible para poder disfrutar de nuestro tiempo libre o cumplir con nuestras obligaciones sin tener la sensación de desfallecer. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor


 Hay dos factores clave que afectan a cómo dormimos: la temperatura y la luz.

 

 

Consejos para dormir bien

 

Así pues, compartimos contigo consejos para dormir plácidamente a pesar del calor en Sevilla y que, como comprobarás, no estamos hablando de meter la cabeza en el congelador (aunque ya nos gustaría) y puedes aplicarlos desde esta misma nocheSevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

La habitación.  Es necesario ventilarla durante las primeras horas del día y cerrar ventanas cuando empiece a apretar de verdad el calor para volver a abrirlas al ponerse el sol. Un ambiente fresco es sinónimo de un mejor descansoSevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

La ropa de cama. Mejor de lino o algodón para evitar la humedad y apostar así por un tejido transpirable. Ni que decir tiene que cuanto mejor sea el colchón y el somier, mejor conciliaremos el sueño. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Al congelador. Coloca las sábanas en una bolsa hermética y ponlas en el congelador unos minutos antes de dormir. Si bien no es una solución para descansar plácidamente toda la noche, ayuda a cortar con la humedad y el calor por un ratoSevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Come bien, hidrátate mejor. Cena ligero y en frío y consume alimentos ricos en agua para eliminar calor corporal.  Una dieta ligera con alimentos de fácil digestión es necesaria. Como lo es también una adecuada hidratación a lo largo del día que disminuya la sensación de calor. ¿Ya sabes aquello de los dos litros diarios de agua no? Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Cena picante, La comida picante estimula la sudoración. Así que, aunque suena contrario al sentido común, tener una cena picante es una gran manera para que el cuerpo pierda calor a través de la sudoración y refrescarse antes de acostarte. El arroz contiene melatonina, una hormona que el cuerpo usa para adormecerlo. Contiene sólo una pequeña cantidad. No va a hacer una gran diferencia, pero podría darte una ventaja extra a la hora de conciliar el sueño.

Esos incómodos huéspedes. Sí, los mosquitos. Si nunca te ha despertado uno con su zumbido en la oreja, eres una rara avis. Más allá del misterioso motivo que les obliga a anunciar su llegada cuando tú estas a punto de perder la consciencia, los mosquitos son molestos por sus picaduras y por ese gusto por dejar clara su presencia. Utiliza mosquiteras y repelentes para evitar que sean uno más en tu habitación. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Obtén algo de confort congelado. Compra una botella térmica. Te servirá para ambas temporadas: en verano puedes llenarla con agua fría para mantenerte fresco y en invierno puedes llenarla de agua caliente, colocarla debajo de las sábanas y así mantener una temperatura agradable en tu cama. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Ducha de urgenciaSi no es el primer acto reflejo, poco le falta. Una ducha antes de ascotarse puede ser una gran opción si la tomamos como corresponde, es decir, ni muy fría ni muy caliente. Si tomamos una ducha con agua fría la sensación térmica al salir puede ser justo la contraria de la perseguida. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Aire acondicionado y ventiladores. Nos es recomendable dormir con el aire acondicionado encendido. Es la solución fácil pero no la más saludable. Si cuentas con ese lujo, puedes encenderlo antes de irte a dormir para refrescar el ambiente. En el caso del ventilador puedes colocarlo en un lugar estratégico de la habitación que permita la circulación del aire. Si quieres evitar un inoportuno resfriado, evita estar en su trayectoria. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Crea un aire acondicionado casero. Para ello necesitas colocar un recipiente poco profundo, llénalo con hielo y colócalo frente a un ventilador. A medida que el agua comienza a derretirse, crea vapor fríoSevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

Apaga los dispositivos electrónicos. Apaga todos los dispositivos electrónicos de tu habitación y tu casa. Los gadgets y pequeños electrodomésticos generan calor, incluso cuando están apagados. Para reducir el calor y ahorrar energía, desconecta todos los cargadores y cables de energía de los enchufes. Sevilla: Consejos para dormir plácidamente a pesar del calor

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